A K betű és a szoptatás

Mindannyian kapunk különböző tanácsokat a szoptatás alatti étkezéssel kapcsolatban. De vajon mi az igazság? Valóban szükséges mellőznie minden K betűvel kezdődő zöldségfélét a szoptató édesanyának? Lehet-e enni epret? Mi a helyzet a tejjel...? És a kávéval? Tényleg szigorú megszorítások következnek az étkezés tekintetében gyermeked születése után? 

dr. Kovács Judit cikkében már olvashattatok arról, hogy az édesanya egészséges táplálkozása által az anyatej a gyermek vitaminszükségleteit is fedezi. Alalpvetően tehát minden élelmiszer fogyasztható a szoptatás időszaka alatt is, sőt, a vegyes és változatos étkezés kifejezetten kívánatos ebben az időszakban -  nagyon jó esélyed van rá, hogy a mendemondák alapján korlátozandó élelmiszerek sem okoznak semmilyen panaszt a babádnak.

mit_ehetek_a_szoptatas_alatt.jpg 

Mi az, amit semmiképp nem fogyaszthatok a szoptatás alatt...? 

Az édesanyák egy része bizonyos ételek, ételcsoportok fogyasztásához köthetően tüneteket észlel a gyermekén: puffadást, hasfájást, nyákos, néha véres székletet, kiütéseket, nyugtalanságot (de önmagában a nyugtalanság nem feltétlenül jelez érzékenységet), refluxot, néha a várt gyarapodás elmaradását. A tünetek ilyenkor 4-24 órával a fogyasztás után jelentkeznek, és a gyanús élelmiszer teljes (!) kizárásával 2-3 hét alatt megszűnnek. 

A kisebbik lányomnak is csúnya kiütései lettek, „tejkiütések”, pont mint a nagynak, csak neki nem múltak. Következett az egész napos vigasztalhatatlan sírás, majd jelentkezett napi többszöri alkalommal a méregzöld, savanyú szagú, híg hasmenés. A fején lévő tejkiütések mellett pedig az egész testét ellepő ekcéma… Nem készültem rá, mert a nagynál nem volt gond, de a családi örökség ránk is lecsapott… Laktózintolerancia, tejfehérjeérzékenység, szójaallergia… Bummm … Akkor mi legyen a szopizással?!

Ez azonban semmiképp nem jelenti azt, hogy a szoptatás elejétől kezdve szigorú étrendi korlátozásokat kell bevezetned, hiszen jó eséllyel semmilyen problémát nem fognak okozni az általad fogyasztott ételek. Ha valamire érzékenynek bizonyul a babád (leggyakrabban a tej és a tojás a felelősek érte), akkor az adott élelmiszer szigorú kiiktatása lehet a megoldás. Súlyos tünetek esetén mielőbb forduljatok orvoshoz!

Továbbra is szoptatás Anyai DIÉTA mellett! Tej, tojás, szója mentes ételek, kerülni kell az összes olyan alapanyagot, élelmiszert illetve félkész vagy kész ételeket, melyek tejet vagy tejszármazékot, szóját tartalmaznak. Hűűű, hát nem könnyű. Minden címkét át kell olvasni, mert rengeteg a rejtett allergén. El nem képzeli az átlagember, mi mindenben van szója, tej, tejpor, savópor, írópor és a szentjánoskenyérmag/liszt (a szója keresztallergénje) valamint ezek „E” betűs titkosított verziói. Főleg ha elmegyünk otthonról. A vendéglátó egységek még nem készültek fel az ételallergiásokra. Ún. diétahiba esetén pedig a szoptatott babáknál 4-24 óra alatt átjut az allergén anyag a kicsi szervezetébe. A kiürülése viszont több hét (2-3 hét)! Egyes vélemények szerint, ha szigorú diétát tudunk tartani az anyatejes táplálás során, illetve kisgyermek korban, akkor csökken a lehetősége, hogy élethosszig tartó, vagy életveszélyes allergiája alakul ki. A tejallergia betegséget a kisgyermekek 90%-ban „kinövik” 3 éves korukra. Minél előbb veszik észre a tejallergiát, annál nagyobb az esély rá, hogy később kinövi a gyermek. Így megéri! Úgy gondolom, fontos, hogy a szülők tudjanak erről. Az allergiás babáknál a legjobb táplálás az ANYATEJES táplálás – szigorú anyai diéta mellett. 

Ihatok-e kávét a szoptatás alatt?

 A koffeint tartalmú italokat is fogyaszthatod, mértékkel, és észszerű keretek között - legtöbbször ez sem okoz gondot. A legtöbb szakértő szerint napi 300 mg koffein (2-3 csésze kávé vagy tea) nem vezet semmilyen változáshoz babád viselkedésében. Természetesen hasonló igaz ebben az esetben is, mint az előzőben - ha mégis szokatlanul nyugtalannak látod a gyermeked, vagy keveset, nehezen alszik, ingerlékeny, és ez az állapota mással nem magyarázható, érdemes elgondolkozni a koffein tartalmú italok (ide értve a teát és a kakót is, típustól függően) korlátozásán. Újszülötteknél a legnagyobb az esélye annak, hogy ezek a tünetek jelentkeznek, ők sokkal nehezebben dolgozzák fel a koffeint, mint az idősebb csecsemők, 6 hónapos kor után jellemzően megszűnik ez a probléma.

Semmi okod nincs tehát arra, hogy pusztán a neve alapján száműzz valamit az étrendedből. Figyeld a babád jelzéseit - ráérsz akkor korlátozni egy-egy élelmiszert, amikor nyomós érvek szólnak amellett, hogy gyermeked rosszul reagál rá.